「ストレスに対する性とオーガズムの真実」
Truth about Sex and Orgasms in relation to Stress
性行為が健康に良いことは秘密ではありません。それは本当に気持ちが良く、パートナーとの絆を深め、幸せホルモンを分泌します。そして、性行為がストレスや不安を軽減する助けになることをあなたは知っているかもしれません。
実際、性的活動は内的な安らぎを数分または数時間だけではなく、長期的に緊張を緩和し、ストレスレベルを低下させる効果があります。しかも、それは一人で楽しむ場合でも、誰かと一緒に楽しむ場合でも同様です。専門家によると、性行為とオーガズムが徐々にストレスと不安を軽減する方法を説明してくれました。
性行為はどのようにストレスを軽減するのか？
結婚・家族・セックスセラピストのDr. Holly Richmondによれば、性的活動は生理的、心理的、そして関係の面でストレスに対してさまざまな効果をもたらします。具体的には以下のようなメカニズムです。
性行為後に体内で起こること
「生理的には、多くのホルモンが放出されます。それは主にドーパミン、セロトニン、オキシトシンです」とDr. Richmondは言います。「特にオキシトシンの影響が大きいです。それは’くっつきホルモン’とも呼ばれます。」
性行為または正確には性的活動（マスターベーションも含む！）によってオキシトシンが放出され、それが気分に良い影響を与えるとDr. Laurie Mintz（『A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex』の著者であり、LELOのセックストイの専門家）は説明しています。「オキシトシンは’愛のホルモン’とも呼ばれます」と彼女は続けます。「それは温かさとリラックスを促す感情を引き起こすためです。」それは特に他の人とのつながりを感じる能力で知られています。したがって、パートナーとのセックスの後にはその人との関係が非常に近く感じられるのです。基本的には、どのオーガズムでもオキシトシンが放出され、非常にリラックスした状態になることがわかっています。
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また、『The Journal of Health and Social Behavior』に掲載された調査によると、性行為はアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンのレベルを下げるだけでなく、脳内でエンドルフィンの生成を刺激します。エンドルフィンは自然に気分を高揚させ、体と心をリラックスさせる化学物質です。
性行為ではオキシトシンの他にもドーパミンやセロトニンといった気分を調整する神経伝達物質、およびプロラクチンという別のホルモンが放出されます。これら全てが確実に幸せな気持ちにさせ、オーガズム後の安らぎ感に貢献するとDr. Mintzは語ります。プロラクチンとオキシトシンは眠気を引き起こす可能性もあります。これは「良い睡眠はストレスの軽減に関連している」とDr. Mintzは強調しています。
これらの生理学的効果の多くは主にオーガズムと関係していますが、射精しなくても性行為はストレスを軽減する効果があります。「これらのホルモンは性行為でオーガズムに達した場合により増加することがありますが、オーガズムがあるなしにかかわらず放出されます」とDr. Richmondは説明します。「オーガズムがない場合、性行為の心理的な影響はおそらく身体的な影響よりも強いでしょう。」
セックス後のあなたの心の中で起こること
セックスは楽しいので、ストレスや不安を長期的に軽減する助けになることもあります。私たちを幸せにするものはすべて、ストレスを軽減する効果があります。「セックスの健康は一般的な健康の重要な要素です」とリッチモンド博士は述べています。「セックスの健康を優先することは、自分自身と一般的な健康を優先することを意味します。」定期的で合意のあるセックスは、自己信頼心や一般的な幸福感を高めることができます。
これはマスターベーションにも当てはまります。「マスターベーションによってセックスの健康を促進すると、自己確認の一形態となります」とリッチモンド博士は説明しています。「オナニーをする人は、一般的にセックス、関係、一般的な生活において満足しています。」
定期的なオーガズムを他の効果的なストレス解消テクニックと組み合わせると、さらなるリラックス効果が得られます。ミンツ博士は「毎日の運動と週に数回のオーガズムは、内的な不安に対する明らかに成功した戦略である可能性があります」と助言しています。「この研究を実施したいと思います。」
セックスがあなたの関係に与える影響
セックスがストレスレベルに与える3番目の大きな影響は、他の人とのつながりに対する効果です。リッチモンド博士は「パートナー、他の人とセックスをすると、通常、そのセックスは結合をより深めます。」と述べています。「カップルがセックスの後には、通常、より良い気分、より軽快さ、より深い結びつきを感じ、それをポジティブな効果として感じることが多いです。」
パートナーとの美しい、合意のあるセックスをすることで、近さが生まれるのは当然のことです。他の人との肯定的な身体的な親密さや感情的な相互作用を共有することは、多くの人にとって自然な願望です。そして通常、この近さは自己の幸福感にもポジティブな影響を与えます。
ストレスを軽減するためにはどれくらいの頻度でセックスすればいいですか？
このストレス軽減効果を実感するためには、一度のオーガズムや一回だけのセックスでは保証されません。ポジティブな効果を実際に感じるには、定期的なセックスが必要です。「これは一種の薬のようなものです」とミンツ博士は説明しています。「ストレス緩和効果を得るためには、それを継続的に行う必要があります。」
ここで重要なのは「定期的」という言葉ですが、これは個人によって異なります。「あなたにとっての『定期的』は個人によって異なるものです」とリッチモンド博士は言います。「自分自身かパートナーと一緒に一か月に一度セックスすることで、ストレスが軽減される人もいます。」他の人は、より頻繁にセックスすることで効果を実感することになります。それは自分自身で見つける必要があります。
また、個人によって「セックス」の定義は異なります。「オナニーだけで十分な人もいます」とリッチモンド博士は説明しています。「他の人は、ストレスレベルが下がっていることを実感するためには、本当のパートナーが必要です。」自分が楽しいと感じることに従い、時間の経過とともに好みが変わる可能性もあることに開放的であることも大事です。
セックスはストレスや不安を引き起こすこともあるのでしょうか？
ストレスに対してセックスが助けになることは多くの人にとって当てはまりますが、これは一般化することはできませんし、特に強制するべきではありません。リッチモンド博士によれば、「ストレスは女性の性欲の低下の主な原因です。」ですので、最近ストレスのために気分が乗らない場合は、セックスをすることを義務付ける必要はありませんし、それによってさらにストレスを感じることもありません。スポーツ、瞑想、十分な睡眠など、ストレスを軽減できる他の成功した方法がたくさんあります。
性は、一部の人にとっては緊張の源でさえあるかもしれません。リッチモンド博士は、「たとえば性的なトラウマを経験したことがある場合、セックスは自体が非常にストレスになる可能性があります。一人でも、他の誰かと一緒でも」と説明します。
このようなトラウマ以外にも、身体と心の健康に影響を与える他のすべても、性欲と快感に影響を及ぼす可能性があります。「健康は性的な欲望に影響を与えますし、もし健康ではない場合 – たとえば睡眠不足、慢性的な病気、慢性的な痛みがある場合 – セックスが優先事項のトップになることはありません」とリッチモンド博士は言います。「セックスはストレス要因になることもありますので、その場合は友人、家族、またはセラピストと話し合うことをお勧めします。」
最終的には、リラックスできる活動を見つけることを試みるべきです。そして、素晴らしいオーガズムがそれに含まれるなら、科学もそれを信じていますので、より良い感じかもしれません。
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