「快適な有酸素運動」 私にとって運動がまた楽しくなるようにしてくれるTikTokのトレンド

TikTokのトレンドが私の運動を楽しくする

「カーディオ」という言葉を聞くと、あなたはおそらく最初に「ランニング」、「HIIT」、「汗をかく」、「いいえ、ありがとう」という具体的なことを思い浮かべるかもしれません。しかし、あなたの頭にはおそらく「居心地の良さ」という言葉は思い浮かびません。実際、「居心地の良さ」という言葉は、カーディオの絶対的な反対のように思えるでしょう。特に、「スポーツは殺人だ」とか、「美しくなりたいなら苦しまなければならない」とか、「痛みがなければ成果は得られない」というような教えが常に叩き込まれてきた場合には。

したがって、あなたはおそらくカーディオには必ずしも激しい側腹痛、赤い顔、急速な脈拍、ふらつく足といったものが伴うと思っているかもしれません。あなたはカーディオを行うことで自分のために良いと分かっており、その後はとても幸福な気持ちになるのですが、それを楽しみにしているわけではないかもしれません。そして、ワークアウト自体も楽しめないかもしれません。

もちろん、TikTokは他のことと同様に、カーディオが優れていて快適で、一言で言えば「居心地の良さ」を提供できないかと疑問を投げかけています。この「居心地の良さカーディオ」のコンセプトは、TikTokクリエイターのHope Zuckerbrow（@hope_zuckerbrow）によるもので、2022年に彼女の朝のカーディオルーティンが投稿されました。

@hope_zuckerbrow cozy cardio🫶🏻 #fyp #cardio #cozy #weightloss #walkingpad ♬ Blue Moon – Muspace Lofi

彼女のルーティンはほとんど早朝に始まり、カラフルなランプやライトでムードを演出しています。まず、Hopeはコーヒーを淹れ、キャンドルを灯し、リラックスした映画やテレビ番組を観ながらウォーキングパッドに乗ります。時にはスリッパを履いたり、パジャマを着たりします。ウォーキングパッドをゆっくりとしたスピードに設定し、途中でインテンシティを変えます。彼女は通常、約40分間ウォーキングパッドの上で歩きます。

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スポーツはあくまで二次的な役割を果たしています。居心地の良さカーディオは、スポーツのコンセプトに長年欠けていたゆったりとした雰囲気を提供することを目指しています。Zuckerbrow自身は、自分のスポーツへの関係を癒すために居心地の良さカーディオを始めたと言います。結果として、それは「瞑想的なセルフラブ」の形態になりました。

「居心地の良さカーディオが女性たちにスポーツとの関係を改善することを許す運動になることを願っています」と彼女はフォロワーたちに語っています。おそらく、カーディオが苦行であると思っていたのは私だけではなかったようです。あるビデオでは、Zuckerbrowは自分のフォロワーに対して、居心地の良さカーディオを通じてスポーツを一種の「罰」として見なさないようにと訴えています。

@hope_zuckerbrow Replying to @muhlissa hope it helps💗 #fyp #weightloss #workout #dietculture #selflove #cardio #cozy #cozycardio ♬ Stories 2 – Danilo Stankovic

TikTokが私たち全員のスポーツへの態度を変えようとするのは、これが初めてではありません。私たちが「ソフトハイキング」や「ホットガールウォーク」などのトレンドを思い出すとき、それらはすべて、心の健康と/または社会的な交流が重視され、努力、歩数、距離などは二次的な要素とされるスポーツベースのアクティビティです。居心地の良さカーディオと同様に、それは体と心にとって良い方法で動くことに焦点を当てています。

私たちは必ずしもヘッドからフットまでアクティブウェアで身を包み、ネオンライトの下で汗をかき、ノイズキャンセリングヘッドフォンからの攻撃的なテクノにモチベーションを与えようとする必要はありません。私たちの心拍数を上げることは、自宅で快適に行うこともできます。

確かに、フィットネスジムや完全な疲労状態まで運動しなければ「本物の」運動ではないという考えに対して何か行動を共にすることは悪くありません。私たちが選択できる無数の運動の形を示し、私たちのメンタルヘルスとウェルビーイングを優先するトレンドは、スポーツへの私たちの態度に新鮮な風をもたらします。そして、TikTokでもそれにかなり同意しているようです：ハッシュタグ#cozycardioは既に150万回以上の視聴回数を記録しています。

このトレンドに参加するためには、必ずしもキャンドルやウォーキングパッドが必要ではありません。言い換えれば、Cozy Cardioは活動そのものよりも雰囲気に焦点を当てています。だからこそ、私は数週間前からCozy Cardioを行っていることに気づいたときに喜びました – 私が最もゆるくて快適なフーディーとジョギングパンツを着て、Podcastを聴きながら近くの公園を散歩していたたびに。これが私の楽しむための運動のバージョンです – 痛みはありません。そして、それがCozy Cardioの要点です。

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