「65歳以上の方は、この温度で寝る必要があると研究が示しています」という
Research shows that people over 65 need to sleep at this temperature.
多くの人々は、より良い睡眠のために夜には寝室を涼しく保っています。National Sleep Foundationは、より効率的な睡眠のために室温を華氏60度から67度に保つことを推奨しています。夏にはエアコンを全開にしておきがちです。冬には暖房を少なくして空気をさわやかにし、快適さを高めて寝具とのぬくもりを楽しむことがあります。これは、一般的に言って、睡眠に最適な温度の範囲と考えられています。しかし、最近の研究では、これは高齢者に関しては逆の結果を示しています。
Science of the Total Environment誌に掲載された研究は、高齢者コミュニティセンターに住む50人の65歳以上の大人の睡眠と環境データを11,000晩にわたって調査しました。この研究では、高齢者は夜に寝室を華氏68度から77度の間で暖かく保つことで、より休息に富んだ効率的な睡眠を得ることができることがわかりました。ただし、華氏77度を超えると、睡眠効率が最大で10％低下するようです。
これらの結果は、温度が睡眠効率に与える影響を強調していますが、また、リード研究者のAmir Baniassadi博士は、プレスリリースで「気候変動が高齢者の睡眠の質に与える潜在的な影響、特に経済的に恵まれていない高齢者に対する影響を強調しています。
高齢者はしばしば不眠や十分な睡眠に悩まされています。これは、プレスリリースによると、彼らの健康と福祉の他の側面に否定的な影響を与える可能性があります。専門家は、なぜ高齢者の間で睡眠の質が不十分である理由を分析してきました。しかし、高齢者の環境の温度は、今まで潜在的な要因としてほとんど見落とされていました。
