画面時間と肌の老化：ブルーライトダメージの深刻性はどのくらいか？
スクリーンタイムと肌の老化：ブルーライトダメージの度合いは実際にどの程度なのか？
私たちはおそらく必要以上に画面に触れることがありますが、延々とスクロールする時間が肌に損害を与える可能性はありますか？ 青色光の効果についての研究は、目の健康から睡眠習慣までさまざまな悪影響を示しています。そして、はい、肌の健康もそのリストに含まれています。しかし、スクリーン時間が年齢を進ませるという考えについて、どれだけ心配すべきでしょうか？
私たちは、スクリーン時間が肌に与える影響と、それを軽減するために本当に取るべき手段を深く掘り下げて理解します。
ブルーライトとは何ですか？
ハイエネルギー可視光線（HEV）光とも呼ばれるブルーライトは、人間の目が見ることができる光スペクトルの一部です。HEV光は白色光の一部として、太陽、スクリーン、多くの光源から発生し、覚醒や気分を高めるなどの昼間の利点があります。
オハイオ州立大学医療センターの皮膚科医、スーザンマシック（Susan Massick, MD）は、「ブルーライトは晴れた日の空を青くし、スマートフォンの画面に明るくクリアな背景を与えるものです」と説明しています。
ニューオーリンズの皮膚科医、メリー・ルポ（Mary Lupo, MD）は「ブルーライトは可視光スペクトルで最も波長が短いものです」「肌の加齢を加速させる紫外線に最も近い光です」と付け加えています。
過去20年ほどでスクリーン時間が大幅に増加したことで、専門家たちは特に夜間に受ける余分なブルーライトに注意を喚起しています。米国眼科学会の広報担当医師であるラフール・クラーナ（Rahul Khurana, MD）によれば、スクリーンを見るときはまばたきが少なくなり、目の疲労が増します。
さらに、太陽が沈んだ後にスクリーンを使えることは、私たちの睡眠習慣には適していないことがわかっています。その増加した覚醒は、考えられる限りの副作用があるようです。そのため、多くの専門家は就寝前にスクリーンから離れる時間を取ることを勧めています。
ブルーライトと肌
肌に与えるブルーライトの影響については、私たちはそれほど良くは知りません。
ニューヨークの皮膚科医であるミシェル・ヘンリー（Michelle Henry, MD）によれば、問題はスクリーンそのものではなく、ブルーライトそのものの累積的な効果です。「ブルーライトは肌の老化やハイパーピギメンテーションに寄与することができます」とヘンリー博士は説明します。「これらのすべては累積的なものです。それはまるでカメルの背中を折ったわらで、あなたが経験している肌の問題に対して十分に傾けることができるかもしれません。」
しかし、太陽から直接たくさんのブルーライトを受けるため、問題はスクリーンだけではありません。「私たちは太陽光によって最も多くのブルーライトを入手しています」とヘンリー医師は言います。「デバイスよりも日光から多くのブルーライトを受け取っていますが、デバイスの使用により累積的な投与量が増加しました。」
それにもかかわらず、スクリーンには影響があると言えます。
ニューヨークの皮膚科医、オリット・マルコウィッツ（Orit Markowitz, MD）は、最近の研究により、スクリーンからのブルーライトが私たちの肌に何らかの影響を与えることが示されたと説明しています。「COVIDが始まった頃にリリースされた非常に良い研究があり、スクリーンからのブルーライトとメラスマやハイパーピギメンテーションの増加に関連性を見つけました」とマルコウィッツ博士は説明します。「また、鉄酸化鉱石などの成分を含んだ日焼け止めがそれらのいくつかを防ぐことがわかりました。」
したがって、スクリーン時間の年齢化は実際の問題ですが、どれほど心配する必要があるのでしょうか？
肌の保護
まあ、それは少し難しいです。「私たちがまだ知らないのは、ブルーライトが細胞の増殖や悪性化にどの程度影響を与えるか、DNAの問題ではなく、色素の問題であるかもしれない」とマルコウィッツ博士は言います。「フォトエージングはDNAの問題かもしれませんが、私たちはまだそれを証明していません。UV光がDNAに影響を与え、がんの増殖を引き起こすことは証明されていますが、ブルーライトについてはまだそれが証明されていません。」
すべてを考慮すると、スクリーン時間の年齢化を防ぐために、スマートフォンを見る前に日焼け止めを塗る必要はないでしょう。
「もしオフィスでスクリーンの前に8時間座っているのであれば、自分のスキンケアを最適化したいのであれば、日焼け止めを塗るのは良い考えかもしれません」とヘンリー博士は説明します。「ただし、寝る前にスマートフォンをスクロールするために日焼け止めを塗る必要があるか？ いいえ、おそらくそうではありません。」
もしブルーライトの曝露に懸念があるなら、通常のスキンケアルーティンにブルーライトのダメージを抑える成分を取り入れるのは比較的簡単です。
「寝る前に保湿剤をつけるのは良いアイデアです。スクリーンの前にいるときには酸化物成分が含まれたものを使っています」とドクターマーコウィッツは説明します。「しかし、目や睡眠の習慣にとって良くないことを知っているので、ライフスタイルも考慮する必要があります。」
関連記事
メンズスキンケア美容編集者のパートナーが本当に使っているおすすめアイテム
- <img alt=”lactic-acid-2″ src=”data:image/svg+xml;nitro-empty-id=NTM2OjkyMQ==-1;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjU2MCAxNDYzIiB3
